円形脱毛症

最近ストレスが多いなぁ・・・と思っていたら美容院のシャンプーの時に円形脱毛症を指摘されてしまった。
より早く毛をはやしたい・元気になりたい方お待ちしております!
続きを読む

1分間 操体法をやってみる②

見えなかった景色が見える!

今日は身体を左右に動かしていきます。

 

まず、足を肩幅に開いて左へ、右へと上体をねじってみてください。
どちらか気持ちの良い方向を確認してください。
決して痛くなるほどやってはいけませんよ。

 

さて、身体のねじり方でどれ程変わるのか、やってみましょう。
先ほどねじった時に気持ちの良い方がありましたね。
例として右ねじりを説明しますが、左方向にねじった方が気持ち良かった方は以下の「右」を「左」に置き換えてやってみてください。

 

では、右側の足に重心をかけましょう。
左足は床にのるように着けておいてください。
そして右側の足に重心をおいたまま、右方向へゆっくりとねじってみてください。
どうです?さっきよりもっとねじれますでしょう?
ねじれたら、頭も同じ方向にねじってみましょう。
真後ろが見える方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

身体をねじりきったらゆっくりと元に戻してください。
この動きを3回ほど繰り返します。すると反対側の方もねじりやすくなってるんです。

昨日の前屈、後屈の動きと合わせて、今日の左右のねじりの体操をすると腰がとっても楽になりますよ。
腰痛予防にもなるので、ぜひお試しください。

1分間 操体法をやってみる①

自分で思っているより、身体は柔らかい

 

足を肩幅に開いてみて、前屈、後屈してみてください。どちらに倒すのが楽ですか?
注意は痛くなるまでやらないこと。

 

前屈が楽だった方のために、今日は前屈で操体法をやってみましょう。
まず初めに指先がどのくらい床に近かったか覚えておいてください。
前屈した時の身体の感覚も。

 

次に足は動かさないようにして、お尻を後ろに突き出すようにしながら、ゆっくりと前屈してみてください。
どうでしょう?最初に倒した時よりももっと倒れますでしょう?

そうしたら、今度は身体を立位に戻していきます。
頭を上げて、頭に近い方の背骨から一つ一つ骨を上げるように、ゆっくりと上体を起こしていきます。
どうです?すごく身体が気持ちよくなりませんか?
身体に気持ちいいことをすると、心もふんわかいい気分になります。

 

今の動きを3回ほど繰り返してみてください。
反対の後屈の方もさっきより楽に動かせますでしょう?
ポイントはゆっくりゆーっくり・息を吐きながらやることです。

ぜひお試しください。